Zlate ribice

Vaja Goldfish za hrbtenico

Vaja "Goldfish"

Vsako leto se poveča število ljudi, ki trpijo zaradi težav s hrbtom. Razlog za to je sedeči način življenja, dolgo bivanje v napačni drži, hoja in sedenje z neenakim hrbtom itd. Kot rezultat, prej ali slej obstajajo boleče občutke, in z njimi se lahko spopadete s pomočjo vaje "Goldfish". Pomembno je, da ga pravilno izvedemo, glede na tehnološke razlik, da ne bi poslabšali situacije in ne poškodovali hrbtenice.

Prednosti vaj "Zlata riba" za hrbtenico

Če izvajate to vajo dvakrat na dan, lahko računate na te ugodnosti:

  1. Hrbtenica se izravna, kar razbremeni in izboljša prekrvavitev vretenc.
  2. Izboljšuje delovanje živčnega sistema in možganov, kar pomaga zmanjšati napetost in stres.
  3. Imunost se okrepi, kar zmanjšuje tveganje za okužbo z virusom.
  4. Črevesna funkcija se normalizira, kar pomaga pri obvladovanju zaprtja in drugih težav.

Kako narediti vajo "Goldfish"?

Tehnika izvajanja te vaje lahko razdelimo na dve stopnji: pripravljalno in osnovno. Najprej se pripravi ogrevanje, ki je namenjeno pripravi mišic in vezi. Sedite na hrbet na trdno in ravno površino, to je jasno, da kavč in postelja niso primerni. Spravite si roke na glavo in noge in jih potegnite naprej, kolikor je mogoče. Držite noge skupaj s petami s poudarkom na tleh in potegnite nogavice proti sebi. Vsi deli telesa morajo biti trdno pritisnjeni na tla. Na sedmih računih se začnejo raztezati od ene do druge strani, raztezanje vretenc. Usmerite pete ene noge naprej, z dvema rokama, ki se premikata v nasprotno smer. Enako ponovite v drugi smeri. Naredite 5-7 ponovitev. Po tem, lahko nadaljujete do glavne faze vadbe »Goldfish« za hrbet.

Začetni položaj se ne spremeni, to pomeni, držite roke na zadnji strani glave in pritisnite telo na tla. Opravite hitra nihanja levo / desno, kot riba. Rezultat bo nekakšna vibracija. Pomembno je, da je bilo gibanje vstran, ne gor / dol. Za udobje lahko rahlo zatiljujete in stopala nad tlemi.

Ko prvič poskusite izvesti vajo "Fish" za hrbet, morate s pomočnikom držati gležnje in jih stresati vstran. Opravite vajo naj bo približno 3 minute. Postopoma lahko podaljšate čas.

Vaja "Goldfish" za hrbtenico Katsudzo Nishi - econet.ru

Vaja za obnovo hrbtenice "Goldfish"

Citat objave Luyda52 Preberite celotno knjigo citatov ali skupnost!

VIR
Naša hrbtenica je nenehno izpostavljena velikim obremenitvam v napačnem, neudobnem položaju. Dolgotrajni nepravilni položaj hrbtenice povzroča navajanje vretenc in vodi do ukrivljenosti hrbtenice ne le pri otrocih s šibko hrbtenico, ampak tudi pri odraslih. Trenutno je ena od najbolj akutnih zdravstvenih težav osteohondroza.
Prvo in drugo pravilo zdravja pomaga pri pravilni drži. Tretje pravilo je posvečeno tudi odpravljanju motenj, ki se pojavljajo v hrbtenici. Za najboljši učinek je treba vadbo zlate ribice izvajati vsak dan zjutraj in zvečer.
Kako je vaja "Goldfish"
Vaja se izvaja v ležečem položaju. Prepričajte se, da ležite na trdi površini - na tleh ali v postelji.
Roke zavrtite za glavo in jih raztegnite, da jih položite na tla. (V nadaljevanju bom opisal možnosti vaje na tleh). Noge so tudi raztegnjene, hrbtna površina stopala je popolnoma pritisnjena na površino tal, prste pritegnemo na obraz. Celotno telo - hrbtenica, boki, zlasti poplitealni del, pete - pritisnite na tla.
Na mirnem tempu, ki šteje do sedem, se raztezajo večkrat, raztezanje hrbtenice diagonalno: peta desnega stopala pluje naprej, kot da bi, in obe iztegnjeni roki povlečeta hrbtenico v nasprotno smer. Počasi se vrnite na začetni položaj. Enako je treba storiti z levo nogo. Morate biti zelo previdni, brez napetosti.
Ko je hrbtenica sproščena in raztegnjena, položite dlani pod vratna vretenca. Hkrati se komolci usmerijo na stran in se, če je mogoče, nagnejo v tla (sprostite se). Prsti se pritegnejo v obraz. Pritrdite telo na tla (še posebej vse konveksne dele - pete, teleta, medenica, lopatice, zadnji del glave). Hrbtenica se stisne v tla.
Vaja "Goldfish" Zdaj začeli hitro vibrirati celotno telo od leve proti desni. (Ne pozabite, kako plava riba. Vaša gibanja bi morala posnemati plavalno ribo). Toda samo stopala in zadnji del glave morajo nihati. Hrbtenica, trdno pritisnjena na tla, med celotno vadbo ostane nepremična.
Vaja "Goldfish" popravi stanje vretenc. To odstrani obremenitve na živcih, ki gredo ven iz vsake strani hrbtenice, in jih postavi v red, normalizira krvni obtok.
Vsak od nas, ki opravlja svoj poklic, dobi svoje abnormalnosti v hrbtenici. Toda tisti, ki se ukvarjajo s kakršno koli vrsto športa, in tisti, ki ves dan sedijo za mizo na delovnem mestu, imajo celo vrsto ukrivljenosti in nepravilnosti, saj hrbtenica prejema stalno, enovrstno obremenitev.
"Ko ležimo ravno in naravnost na hrbtu (možno in obrnjeno navzdol) na ravno in trdno posteljo ali na tleh, potegnemo prste na nogah in vibriramo s celim telesom od ene do druge za 1-2 minuti (120 do 240 krat ), vbrizganje krvi v žile se poveča z napetostjo mišic v vsakem delu telesa, zlasti v podkožnih venah spodnjih okončin, kar povzroči, da se pretok krvi hitro vrne v srce. - tako odgovarja Maya Gogulan na vprašanje, kaj je skrivnost te vaje.
Vaja "Zlata ribica" pomaga obnoviti ukrivljenost hrbtenice, popravi držo. In s tem se izboljšajo fiziološke funkcije vseh sistemov in organov našega telesa, izboljša dotok krvi v vsako od naših celic, poveča se krvni obtok, izboljša koordinacija notranjega in zunanjega živčnega sistema. In zaradi vseh teh izboljšav se funkcije črevesja, jeter, ledvic, kože, srca in možganov izboljšujejo.
"Mimogrede, če pozorno pogledate živali, lahko vidite, da sledijo trem pravilom zdravja: spijo na trdem tleh, položijo glave na svoje tace, se zbudijo zjutraj, najprej potegnejo, zavrtijo, stresajo z glavo in se stresajo s celotnim telesom. " - obvestila Katsudzo Nishi.

Oglejte si, kako Maya Gogulan govori o tej vaji in pokaže, kako to narediti pravilno:


--------------------------------------------------------------------------------------

Začetni položaj:
Morate ležati na hrbtu, na ravni površini: tla ali postelja. Glavna stvar je, da pri opravljanju te vaje ne motite.
Raztegnite roke za glavo in potegnite noge navzdol, kolikor je le mogoče, in raztegnite telo gor in dol.
Nogavice usmerite proti obrazu in hkrati počivajte na tleh ali v postelji.
Roke, vrat, hrbet, noge, pete stisnjene na tla.
Raztezanje hrbtenice izvajamo na račun "sedem". Istočasno se spuščamo z znojem desne noge in iztegnemo roke nazaj. Potem spet na račun "sedem" naredimo isto vajo, zdaj pa raztegnemo levo peto.
Priprava telesa za izvedbo osnovne vaje.
Zdaj vaja sama: Naredite vajo
Obe roki, oziroma dlani roke, se postavita pod vrat. Prsti se ustavijo.
V tem položaju začnite vibrirati telo, kot to počnejo ribe v vodi, ki se vrtijo v različnih smereh: desno in levo. Opomba: telo se ne premika navzgor in navzdol, temveč desno in nato levo. Za udobje, lahko dvignete malo glavo in noge obeh nog. Vaja je treba izvesti, začenši z majhno in do tri minute. Če ste sami zelo težko izvedli to vajo, prosite nekoga, da pomaga ustvariti vibracijo. Sčasoma bo ta vaja lahko samostojno opravljala delo brez pomoči nikogar.
Kot sem že povedal, to vajo opravljajo tako zjutraj v kompleksu vaj za jutranjo vadbo, kot tudi zvečer pred spanjem.
Kaj se zgodi med vadbo rib?
Prva stvar - vretenca se popolnoma ujamejo. To pomeni, da se sproščene spone in živci sproščajo. Krvni pretok se normalizira, živci se znebijo prenapetosti. Živčni sistem telesa daje vsem organom prave signale.
Ta vaja se lahko imenuje "zlata", ker se ne popravi le hrbtenjača, ampak se vzpostavi enotna pulzacija krvi v venskih ventilih, zaradi česar se krv iz okončin vrne v srce. Funkcija čiščenja krvi iz toksinov se normalizira. Torej telo postaja bolj zdravo.
Po nekaj dneh vadbe je veliko ljudi imelo normalno črevesno funkcijo, ker se je izboljšala njegova peristaltika (funkcija gibanja črevesja), zaprtje (eden glavnih vzrokov za različne bolezni).
Bodite pozorni na živali: spijo na trdni površini, pod svoje glave položijo svoje tace in ko se zbudijo, se raztegnejo in stresajo, vrtijo. Toda narave ni mogoče zavajati. Nihče jim ni povedal, da morajo to storiti, to počnejo na refleksni ravni. Postopoma smo pozabili, kako prisluhniti potrebam našega telesa. Obnovi to sposobnost.
Vaja, ki jo je predlagal K. Nishi, bi morala biti v arsenalu okrevanja za vse, ki niso ravnodušni do svojega zdravja. Navsezadnje se tu ne dogaja le poravnava hrbtenice, temveč tudi obnova pravilnega delovanja vseh notranjih organov, skozi katere živci in krvne žile prehajajo skozi hrbtenico.
VIR

Vadite "Goldfish" za hrbtenico

Citat sporočila Lebedeva-3-3 Preberite celotno knjigo citatov ali skupnost!
TRETIRAJO NAZAJ NA "ZLATO RIBO"
To vajo že več let opravi moj prijatelj, ne pritožuje se na bolečine v hrbtu.
Ko izvajamo vadbo »Zlate ribice«, popravimo motnje hrbteničnih sklepov (subluksacije). To razbremeni krvne žile in živčne končiče (tj. Živčne korenine) zaradi nepotrebnega pritiska, atrofije, puščanja; to zagotavlja boljšo prekrvavitev telesnih celic in perifernih živcev.
Kakšna je skrivnost vaje z zlatno ribico?
Ko ležimo ravno in naravnost na hrbtu (lahko tudi na glavo) na ravno in trdno posteljo ali na tleh, kolikor je mogoče potegnemo prste na nos in vibriramo od ene do druge strani s celim telesom 1-2 minut (120 do 240 krat ), vbrizganje krvi v žile se poveča z napetostjo mišic v vsakem delu telesa, zlasti v podkožnih venah spodnjih okončin, kar povzroči, da se pretok krvi hitro vrne v srce. Kroženje se poveča.
Ta vaja vam omogoča, da obnovite ne le ukrivljenost hrbtenice. Posledično se izboljšajo fiziološke funkcije vseh sistemov in organov, koordinira delo zunanjih (parasimpatičnih) in notranjih (simpatičnih) živčnih sistemov, izboljša se oskrba krvi v vsaki celici v telesu, popravi drža in poveča krvni obtok. Poleg tega se izboljšujejo funkcije črevesja, jeter, ledvic, kože, srca in možganov.
Vaja "Zlata ribica" je naslednja:
Začetni položaj: ležite na hrbtu obrnjeni navzgor na ravno posteljo ali na tla; zavihajte roke za glavo in jih povlecite do konca; noge segajo tudi do celotne dolžine, noge so postavljene pravokotno na telo (pravokotno na telo); Nogavice morajo ves čas doseči obraz. Peta in stegno (zlasti poplitealna) sta trdno pritisnjena na tla.
Prej: prvič večkrat izmenično na račun "7" se raztezajo, nežno raztezanje hrbtenice v različnih smereh: s peto desne noge "plazijo" po tleh naprej, in z obema iztegnjenima rokama hkrati doseže v nasprotni smeri; potem storite enako z levo peto (leva peta se premika po tleh naprej, obe roki istočasno raztezata hrbtenico v nasprotni smeri, tudi na točko "7"). Ponovite tako izmenično 5-7-krat z vsako peto in z obema rokama.
Nato: dlane položite pod vratna vretenca (kolena se upogibajo, se stiskajo do tal: noge morajo biti združene, prste obeh nog potegnite proti obrazu, vse "izbokline" (tj. Vrat, ramena, medenica, tele, pete) morajo biti stisnjene v tla.
Izpolnitev: v tem položaju začnite hitro nihati (vibracije) s telesom z desne - v levo kot hitro plavajoče ribe. To vajo je treba opraviti vsak dan zjutraj in zvečer za 1-2 minuti (ali od 120 do 240).
Hkrati se mora hrbtenica, raztegnjena, stisnjena in stisnjena v tla, ležati nepomično, le spodnji deli stopal, pravokotni na telo, in zadnji del glave se spreminjajo v desno, na levo.

vaja za zadaj

Citat sporočila Lebedeva-3-3 Preberite celotno knjigo ponudb ali skupnost!
Ko izvajamo vadbo »Zlate ribice«, popravimo motnje hrbteničnih sklepov (subluksacije). To razbremeni krvne žile in živčne končiče (tj. Živčne korenine) zaradi nepotrebnega pritiska, atrofije, puščanja; to zagotavlja boljšo prekrvavitev telesnih celic in perifernih živcev.
Kakšna je skrivnost vaje z zlatno ribico?
Ko ležimo ravno in naravnost na hrbtu (lahko tudi na glavo) na ravno in trdno posteljo ali na tleh, kolikor je mogoče potegnemo prste na nos in vibriramo od ene do druge strani s celim telesom 1-2 minut (120 do 240 krat ), vbrizganje krvi v žile se poveča z napetostjo mišic v vsakem delu telesa, zlasti v podkožnih venah spodnjih okončin, kar povzroči, da se pretok krvi hitro vrne v srce. Kroženje se poveča.
Ta vaja vam omogoča, da obnovite ne le ukrivljenost hrbtenice. Posledično se izboljšajo fiziološke funkcije vseh sistemov in organov, koordinira delo zunanjih (parasimpatičnih) in notranjih (simpatičnih) živčnih sistemov, izboljša se oskrba krvi v vsaki celici v telesu, popravi drža in poveča krvni obtok. Poleg tega se izboljšujejo funkcije črevesja, jeter, ledvic, kože, srca in možganov.
Vaja "Zlata ribica" je naslednja:
Začetni položaj: ležite na hrbtu obrnjeni navzgor na ravno posteljo ali na tla; zavihajte roke za glavo in jih povlecite do konca; noge segajo tudi do celotne dolžine, noge so postavljene pravokotno na telo (pravokotno na telo); Nogavice morajo ves čas doseči obraz. Peta in stegno (zlasti poplitealna) sta trdno pritisnjena na tla.
Prej: prvič večkrat izmenično na račun "7" se raztezajo, nežno raztezanje hrbtenice v različnih smereh: s peto desne noge "plazijo" po tleh naprej, in z obema iztegnjenima rokama hkrati doseže v nasprotni smeri; potem storite enako z levo peto (leva peta se premika po tleh naprej, obe roki istočasno raztezata hrbtenico v nasprotni smeri, tudi na točko "7"). Ponovite tako izmenično 5-7-krat z vsako peto in z obema rokama.
Nato: dlane položite pod vratna vretenca (kolena se upogibajo, se stiskajo do tal: noge morajo biti združene, prste obeh nog potegnite proti obrazu, vse "izbokline" (tj. Vrat, ramena, medenica, tele, pete) morajo biti pritisnjene v tla.
Izpolnitev: v tem položaju začnite hitro nihati (vibracije) s telesom z desne - v levo kot hitro plavajoče ribe. To vajo je treba opraviti vsak dan zjutraj in zvečer za 1-2 minuti (ali od 120 do 240).
Hkrati se mora hrbtenica, raztegnjena, stisnjena in stisnjena v tla, ležati nepomično, le spodnji deli stopal, pravokotni na telo, in zadnji del glave se spreminjajo v desno, na levo.

vadite zlato ribico

Zlate ribice. Katsuzo Nishi

Vaja iz Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Akademija za zdravje

Vaja za hrbtenico Goldfish NISHI

Zlate ribice. Katsuzo Nishi

Vaja iz Katsudzo Nishi Goldfish (Maya Gogulan) - Akademija za zdravje

Zlate ribice. Katsuzo Nishi

Oglejte si video: Beautiful Goldfish Curry Cooking. Gold FishJapani Ruho Jhol Recipe, Brinjal Chop For Village Kids (November 2019).

Загрузка...